الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 0.oقلة النوم تسبب الغباء0.o

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Łậϻłŏϻ
•• المؤسسة ••
•• المؤسسة ••
avatar

» أإטּـــا ● » أإטּـــا ● : انثى
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● » םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 228
» םـيلـأإدـﮯ ● » םـيلـأإدـﮯ ● : 17/12/2000
» ۶ـםـرـﮯ ● » ۶ـםـرـﮯ ● : 16
» الـ۶ـםـل\الترفيـﮧ ● : متحرية ذكية....
» الـםـزـأإج ● : ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه..

مُساهمةموضوع: 0.oقلة النوم تسبب الغباء0.o   الأربعاء يناير 04, 2012 10:18 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

حبيت اليوم..أجيب لكم موضوع..

~.~.~.~.~.~.~.~.~.~


أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.

ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.


وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.

تجدد أثناء النوم

أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .

ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة.

سبب البدانة

أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد لموقع لها أون لاين : هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية.


ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم من الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.

شروط النوم

ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر .


وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق .

~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~

:مم:




سعيدة بوجودكم .. =)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتم الالم
•• أميرة من أميراتنا ••
•• أميرة من أميراتنا ••
avatar

» أإטּـــا ● » أإטּـــا ● : ذكر
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● » םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 19
» םـيلـأإدـﮯ ● » םـيلـأإدـﮯ ● : 09/08/1992
» ۶ـםـرـﮯ ● » ۶ـםـرـﮯ ● : 25

مُساهمةموضوع: رد: 0.oقلة النوم تسبب الغباء0.o   السبت يناير 28, 2012 3:13 am

لكي مني اجمل تحيه
تقبلي مروي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Şήĕяѓÿ
•• المؤسسة ••
•• المؤسسة ••
avatar

» أإטּـــا ● » أإטּـــا ● : انثى
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● » םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 54
» םـيلـأإدـﮯ ● » םـيلـأإدـﮯ ● : 15/01/1994
» ۶ـםـرـﮯ ● » ۶ـםـرـﮯ ● : 23
» الـ۶ـםـل\الترفيـﮧ ● : عاملة مختبرات جنائية ..
» الـםـزـأإج ● : ...

مُساهمةموضوع: رد: 0.oقلة النوم تسبب الغباء0.o   السبت يناير 28, 2012 6:21 am

شكرا على المعلومة المفيدة اختي.




شكرا يا احلى عضوة بالكون

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلمو ميكو عالجائزة الختشيرة ^_^

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تصميمي الجديد :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سهى القلب
•• أميرة من أميراتنا ••
•• أميرة من أميراتنا ••
avatar

» أإטּـــا ● » أإטּـــا ● : انثى
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● » םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 20
» םـيلـأإدـﮯ ● » םـيلـأإدـﮯ ● : 21/12/1990
» ۶ـםـرـﮯ ● » ۶ـםـرـﮯ ● : 26

مُساهمةموضوع: رد: 0.oقلة النوم تسبب الغباء0.o   الجمعة فبراير 03, 2012 6:36 am

معلوومات حلوه واول مرا اعرفها
تسلمي على النقل المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
0.oقلة النوم تسبب الغباء0.o
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ღ القٍسْْمْ العًآآمْ ღ :: ღ المًوًآآضٍيعْ العًآآمًةْ ღ-
انتقل الى: